Vitamina B5, Acido Pantoténico
También denominada Panthenol o la vitamina de la piel y el cabello, fue identificada por primera vez como una sustancia esencial para el crecimiento de las levaduras, su nombre se deriva de vocablos griegos que significan “de todos los lugares”, es identificativo de la amplia distribución de la vitamina en la naturaleza.
Es indispensable para el metabolismo oxidativo de los carbohidratos, en la gluconeogénesis, en la degradación de los ácidos grasos y la síntesis de esteroles, hormonas esteroideas y porfirinas, participa en la síntesis de ácidos grasos.
Dada su amplia distribución en los alimentos, la deficiencia dietética de vitamina B5 es muy improbable.
La deficiencia de ácido pantotenico se manifiesta por síntomas de degeneración neuromuscular y de insuficiencia corticosuprarrenal, se produce fatiga, cefalea, trastornos del sueño, nauseas, cólicos abdominales, vómitos y flatulencia, los sujetos se quejan de parestesias en las extremidades, calambres musculares y coordinación disminuida.
Es indispensable para el metabolismo oxidativo de los carbohidratos, en la gluconeogénesis, en la degradación de los ácidos grasos y la síntesis de esteroles, hormonas esteroideas y porfirinas, participa en la síntesis de ácidos grasos.
Dada su amplia distribución en los alimentos, la deficiencia dietética de vitamina B5 es muy improbable.
La deficiencia de ácido pantotenico se manifiesta por síntomas de degeneración neuromuscular y de insuficiencia corticosuprarrenal, se produce fatiga, cefalea, trastornos del sueño, nauseas, cólicos abdominales, vómitos y flatulencia, los sujetos se quejan de parestesias en las extremidades, calambres musculares y coordinación disminuida.
Interviene en varios procesos metabólicos en tanto que coenzima liberando energía de proteínas, carbohidratos y grasas y del sistema inmunitario y nervioso. Sin la intervención de esta vitamina, no se transformarían los alimentos en la energía que necesitamos para vivir.
Se utiliza en trastornos autoinmunes para calmar los tejidos inflamados, se aplica en artritis, alergias, asma, lupus o psoriasis, ayudando a reducir la dosis de otros medicamentos como prednisona o a base de esteroides.
Hace que las glándulas suprarrenales generen más cortisona y aumenta los ácidos grasos omega-3 en el cuerpo, estos a su vez tienen una función antiinflamatoria y reducen el riesgo de enfermedades del corazón y de las arterias.
Se utiliza en trastornos autoinmunes para calmar los tejidos inflamados, se aplica en artritis, alergias, asma, lupus o psoriasis, ayudando a reducir la dosis de otros medicamentos como prednisona o a base de esteroides.
Hace que las glándulas suprarrenales generen más cortisona y aumenta los ácidos grasos omega-3 en el cuerpo, estos a su vez tienen una función antiinflamatoria y reducen el riesgo de enfermedades del corazón y de las arterias.
Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular disminuyendo el colesterol “malo”(lipoproteína de baja densidad) y los triglicéridos, ayudando a reducir el uso de medicamentos con efectos secundarios nocivos. Aumenta el metabolismo del musculo cardiaco, incrementa la fuerza de sus contracciones y disminuye la velocidad de los latidos, puede mejorar la cardiomiopatía dilatada y aliviar la angina de pecho, es de una gran ayuda al corazón, todo enfermo del corazón debería tomarla. Alivia la gastritis y las úlceras estomacales.
Promueve la salud de la piel en general, en altas dosis puede aliviar el acné, también puede minimizar poros dilatados y dar mayor suavidad a la piel, favorece la cicatrización de las heridas y la recuperación de intervenciones quirúrgicas, ralentiza el proceso que da lugar a la aparición de canas, es fundamental en la regeneración y crecimiento de uñas, piel y mucosa.. Ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico que provoca gota y el dolor de piernas que esta produce. |
Puede mejorar los problemas inflamatorios del intestino como colitis y enfermedad de Crohn, también controla las infecciones por hongos, ya que evita la proliferación excesiva de los hongos afines a las levaduras y la acumulación de otras sustancias nocivas como el formaldehido, por lo que es efectiva contra la candidiasis, también minimiza los daños producidos por los antibióticos que destruyen todas las bacterias tanto amigas como enemigas. |
Es fundamental para la síntesis de las hormonas suprarrenales (estrógenos, corticosteroides, aldosterona), para la generación de adrenalina e insulina, hormonas de gran importancia. Al estimular y aumentar el funcionamiento de las suprarrenales, el ácido pantoténico mejora la capacidad para resistir a las situaciones de estrés.
La hemoglobina, proteína compuesta por hierro, se forma gracias a la vitamina B5. Es de vital importancia para la síntesis de hierro.
Favorece la pérdida de peso en personas obesas ya que ayuda a la producción de coenzima A, que disminuye cuando tratamos de perder peso, esta coenzima disminuye el apetito, quema los ácidos grasos de cadena larga y reestablece la energía.
La hemoglobina, proteína compuesta por hierro, se forma gracias a la vitamina B5. Es de vital importancia para la síntesis de hierro.
Favorece la pérdida de peso en personas obesas ya que ayuda a la producción de coenzima A, que disminuye cuando tratamos de perder peso, esta coenzima disminuye el apetito, quema los ácidos grasos de cadena larga y reestablece la energía.
Alimentos que la contienen: hígado, levadura seca de cerveza, salvado de trigo, cereales integrales, sandia, brécol, calabaza, espárragos, alcachofas, patatas, tomates, setas y leguminosas, pescado azul, pipas de girasol, aguacates, dátiles, grosellas negras, naranjas, fresas, papayas, melocotones, ciruelas pasas,...